Soms moet je
veranderen om jezelf te blijven
Van overspannen naar ontspannen
groepstraining en individuele begeleiding
bij burn-out en overspanningsklachten
Herken je dit?
In plaats van rust te nemen en aandachtig te luisteren naar ons lichaam, vertonen we regelmatig het tegenovergestelde gedrag. We ontkennen dat er problemen zijn, gaan nog harder werken en blijven vooral druk met al die dingen die op ons afkomen. Tot je lijf het niet meer aankan. Je krijgt allerlei klachten en het gejaagde gevoel gaat niet meer weg...
... Opgejaagd gevoel; je staat continu in een 'aan' stand
... Je lichaam kan erg gespannen voelen; hoofdpijn, rugklachten, rusteloze benen
... Toename van vergeetachtigheid; het maken van notities wordt noodzakelijk
... Emotionaliteit; b.v. snel ontroerd, driftig, blij of teleurgesteld zijn.
... Slaapproblemen; je hebt inslaap- en/of doorslaap problemen
... Meer fouten maken; doorgaans zal je meer uren werken om het proberen af te krijgen.
... Lusteloosheid; je kunt jezelf steeds minder tot handelen aanzetten. Een gevoel van uitputting
Lees meer...
Heb je het idee dat je overspannen bent? Te veel stress ervaart? Burn-out klachten hebt of herstellende bent van een burn-out en wil je niet terugvallen in je valkuilen?
Dan is dit traject iets voor jou.
We gaan op een effectieve en dynamische manier naar de kern van je probleem, je wordt bewust van jouw patroon en je krijgt concrete handvatten om toe te passen in jouw leven.
Deze training is voor mensen die..
... dat gejaagde gevoel willen keren in rust, ruimte en energie
... de kern van hun probleem willen ontdekken
... balans willen tussen hoofd en lijf
... gedreven zijn zichzelf te onderzoeken om patronen te doorbreken
Mensen breken niet
omdat ze zwak zijn,
maar omdat ze te
lang sterk waren
Welk Expeditie-Ik pad ga je bewandelen?
Na een intake krijg je direct te horen welke begeleiding voor jou het meest passend zou zijn.
Bij overspannenheid en burn-out bestaat dit uit individuele begeleiding en een groepstraining.
In dit traject:
... leer je luisteren naar de signalen van je lichaam
... ontdek je de kern van je probleem
... heeft je hoofd niet de leiding maar je hart
... kun je jouw patronen van stress en drukte herkennen en doorbreken
... leer je te ontspannen, o.a. door mindfulness, ademhalingsoefeningen en meditatie
... leer je te communiceren in verbinding met de jezelf en de ander
Training
Vanaf 6 deelnemers tot maximaal 16
Wat krijg je in de training?
... Je krijgt verdiepende opdrachten en ontspanningsoefeningen. In deze training gaan we naast een klein stukje theorie vooral ervaren en doen, zodat je de kennis echt leert toepassen en de volgende dag in de praktijk kan brengen.
... Veel individuele aandacht van twee ervaren therapeuten. Hierdoor kom je snel tot inzicht over jezelf en de oorzaak van jouw stress.
... Een groep mensen met dezelfde klachten en met hetzelfde doel, waardoor je je niet alleen voelt.
Individuele coaching
Het aantal individuele sessie stemmen we per persoon af.
Waar werken we individueel aan:
Individueel gaan we dieper in op jouw persoonlijke hulpvraag. Deze sessies sluiten expliciet aan bij wat voor jouw herstel nodig is. Denk hierbij aan..
... verwerken van eerdere gebeurtenissen
... traumaverwerking middels EMDR
... angst, paniekaanvallen, faalangst
... relatieproblemen
... vastlopen in contact met anderen
... conflicten
... vage, onverklaarbare lichamelijke klachten
Locatie
Body and Spirit
Zinkweg 222, Oud-Beijerland
Welke
'ik'
laat jij zien?
Zeg jij soms tegen jezelf dat je je niet moet aanstellen en gewoon nog even de klus moet afmaken? En zegt je lichaam of je gevoel tegelijkertijd dat je ook je rust moet pakken?
Naar welke 'ikken' luister jij?
Als je te vaak naar het stemmetje luistert dat zegt dat je door moet gaan - dat het perfect moet - of je je niet mag laten kennen, dan gaat dat vaak ten koste van je rust en gezondheid. Hoofdpijn, prikkelbaarheid en andere klachten vertellen dat je lichaam ontspanning nodig heeft.
In de trainingen gaan we deze 'ikken' onderzoeken en beter leren kennen, zodat je je kwaliteiten kunt inzetten als dat nodig is en je rust kunt nemen om goed voor jezelf te zorgen. Zo krijg je weer invloed op jouw leven.
Deelnemers vertellen
Niet gedacht, maar ik vond het heel fijn
om met gelijkgestemde te zijn
Yara
Ik wilde erachter komen wie ik was,
en ik heb mijn eigen 'ik' gevonden
Maurice
Ik heb veel inzichten gekregen met daarbij handvatten die ik simpel kan toepassen
Eric
Jullie begeleiding is echt top.
Een luisterend oor, veel vertrouwen en kennis.
Hanneke
Algemene informatie
Intakegesprek
Wij streven ernaar binnen een week* het intakegesprek te plannen.
Individuele sessies
Na het intakegesprek starten we snel met de individuele sessies*. Deze stemmen we af op jouw hulpvraag.
We nemen 60 tot 90 minuten de tijd. Dan kan je echt je verhaal kwijt, beter omgaan met de ongemakken van je lichaam, verwerken van oude pijnen en tot nieuwe inzichten komen.
*In de schoolvakanties sluiten onze praktijken
Wij gebruiken de volgende technieken en methodes:
Haptonomie | EMDR | Voice Dialogue | RET | NLP | Mindfulness | Meditatie en ontspanningstechnieken
Deze bewuste selectie van moderne methodes en technieken hebben hun effectiviteit ruimschoots bewezen.
Startdata trainingen
Donderdag
10 september 2020
09:30 - 12:00
Door alle maatregelen rondom corona zijn alle trainingen gestopt. Wil je wel begeleiding dan bieden wij dit traject individueel aan.
geannuleerd
Vragen?
Heb je de site doorgekeken en weet je niet zeker wat voor jou het beste pad is?
Neem vrijblijvend contact met ons op.
Zinkweg 222
Oud-Beijerland
Hoeksche Waard
© Copyright. All Rights Reserved at Expeditie-Ik